أهم فوائد الحمص للنساء والرجال

أهم فوائد الحمص للنساء والرجال

يحتوي الحمص على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وخاصة النساء، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ؛ تعمل هذه العناصر على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم، والذي يصبح جزءًا لا يتجزأ من الدم. في الوقت نفسه، يمكن أن يخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية تعرف على المزيد حول الموضوعات التالية:

فوائد الحمص

فوائد الحمص لصحة القلب

يعتقد الباحثون أن الحمص قد يكون من الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول، مما يعني أنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية. ضع في اعتبارك أيضًا أن تناول البقوليات غالبًا ما يوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية.

فوائد الحمص للقولون والجهاز الهضمي

بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، يمكن أن يساعدك الحمص في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد الألياف الغذائية على تخفيف البراز وتسهيل مروره.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الغذائية على تغذية البكتيريا الصحية في أمعائك وتمنع البكتيريا الضارة من النمو الزائد.

وهذا بدوره يمكن أن يقلل من مخاطر بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي وسرطان القولون.

فوائد الحمص للعظام

يساهم الحديد والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحمص في بناء العظام وقوتها، وقد يلعب الحمص دورًا في الوقاية من هشاشة العظام.

فوائد الحمص للرجيم

يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، والتي يمكن أن تعزز فقدان الوزن وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي.


أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحمص بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة، ولديهم مؤشر كتلة جسم أقل، ولديهم محيط خصر أصغر من أولئك الذين لا يأكلونه بانتظام.
يمكن أن تساعد الألياف الغذائية الغنية بالحمص في زيادة مستويات هرمون الشبع وخفض مستويات هرمون الجريلين، مما قد يساعد في قمع الشهية وتقليل السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحمص مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي، وقد ثبت أن تناول كميات كبيرة من البروتين يساعد في قمع الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

فوائد الحمص لمرضي السكر

للحمص العديد من الخصائص التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وهو مقياس لقدرة الطعام على رفع نسبة السكر في الدم.

يتم هضم الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ببطء ثم امتصاصها، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي وأكثر توازناً في مستويات السكر في الدم.
يعتبر الحمص أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان والدهون الصحية، وهي غنية بالبروتينات والنشا، كما أنها مقاومة للمضادات الحيوية التي تبطئ هضم الكربوهيدرات.

تساعد الدهون أيضًا على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يسمح بإطلاق السكريات بشكل أبطأ وأكثر استقرارًا في مجرى الدم.

الحمص غني بالبروتينات

الحمص من الحبوب التي تحتوي علي نسبة كبيرة من البروتينات النباتية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. ناهيك عن أنها منخفضة الدهون ومثل جميع الأطعمة النباتية، فهي خالية من الكوليسترول.

لذلك فهو يعتبر حليفا للأناقة. يوفر لك الكثير من البروتين للحفاظ على شعورك بالشبع. إنه أيضًا رائع لهؤلاء يتبعون نظام نباتي.

فوائد الحمص للامساك

تناولي الحمص لتتخلصي من مشكلة الإمساك يحتوي الحمص على الكثير من الألياف الغذائية، مما يساعد على منع الإمساك. كما أنه يساعد في التحكم في الشهية من خلال توفير شعور أسرع بالامتلاء، والذي بدوره يتحكم في الوزن.

فوائد الحمص في تنظيم ضغط الدم

يحتوي الحمص على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يحسن الدورة الدموية وينظم ضغط الدم أيضًا. لذلك، فهو مثالي إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يحتوي الحمص على فيتامين K لتحسين تخثر الدم.

الحمص يقوي المناعة

لا يساهم الحمص في النمو الجيد للجسم فحسب، بل إنه يقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى ذلك. إنه لذيذ ويمكن تضمينه في العديد من الوصفات الصحية. باختصار، الحمص لديه كل شيء.

أضرار الحمص

في حين أن للحمص مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، فمن الجدير بالذكر الاحتياطات التالية:

  • قد تؤدي أنواع معينة من الألياف إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، لذا يجب على أي شخص يعاني من هذه الحالة أن يطلب نصيحة الطبيب.
  • يجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الحمص، باعتدال لتقليل البوتاسيوم الزائد الضار بالكلى.
  • لا تتناول الحمص النيء أو غيره من البقوليات النيئة، لأنها تحتوي على سموم ومواد يصعب هضمها.
  • أضف الفول ببطء إلى نظامك الغذائي للسماح لجسمك بالتكيف معها.
تنبيه  : قبل تطبيق هذا العلاج عليك استشارة الطبيب المختص.

يمكنك الدخول الى المصادر   من هنا
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-