أفضل 7 تمرينات رياضية للأطفال

أفضل 7 تمرينات رياضية للأطفال

(رياضة للاطفال ) تبدأ حالة اليقظة المستمرة في حياة الأم بشكل تدريجي منذ الأشهر الأولى من الحمل ، لذلك يجب عليها التصرف بحذر شديد لحماية مولودها المتوقع. الأم قلقة ومريبة.

عادة ما تعاني الأمهات من نشاط الأطفال وعدم القدرة على مواكبة حركاتهم العديدة نتيجة الإرهاق المتراكم ، وذلك لعدة أسباب:
  • عادة ما يكون الطفل أكثر نشاطًا من البالغ.
  • عادة ما نعطي الطفل بعض الأطعمة ذات المذاق اللطيف وقد يؤدي ذلك إلى حصول الطفل على جرعة إضافية من الطاقة، مما يجعل الأم تكافح مع الأنشطة المطلوبة لبذل هذه الطاقة.
  • بالرغم من أن الأم بطلة هوليود خارقة تعمل داخل المنزل وخارجه وتوفر مستلزمات أطفالها وتتابع كل ما تحتاجه الأسرة إلا أن هذه المرأة ستكون منهكة في نهاية اليوم مما يعني أنها لن تكون كذلك. قادرة على مواكبة نشاط أطفالها المستمر في بعض الحالات.

بالطبع يمكن للزوج تقديم الدعم والمساعدة في الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال والعمل خارج المنزل ، ويمكن للطفل تعلم بعض العادات والأعمال المنزلية تحت إشراف الوالدين ، لكننا نتغاضى تمامًا عن القدرات الجسدية غير المحدودة للطفل التي تستطيع أن تستثمر في ممارسة أفضل الرياضات للأطفال.

ستكون هذه طريقة رائعة لإطلاق طاقة طفلك بطريقة صحية والاستمتاع بالوقت والحفاظ على صحة ممتازة وتنمية مهارات التعلم لديه.

ما هي فوائد الرياضة للأطفال؟

تقدم الرياضة العديد من الفوائد التي تساعد في بناء صحة بدنية ونفسية صحية لطفلك ، وهذا ينطبق على جميع الرياضات التي يمكن لطفلك ممارستها.

يتجاهل الآباء أحيانًا القدرات الجسدية غير المحدودة للطفل ، حيث يقومون بتكوين أطفال أجسام مرنة تساعدهم على أداء تمارين مختلفة ، لكن هذه القدرات يمكن أن تتدهور ما لم يتم الاعتناء بها ، ومن أهم فوائد ممارسة الرياضة للطفل:
  • زيادة مستويات اللياقة والمرونة.
  • زيادة مستويات القوة والتحمل.
  • تحسين قدرة الطفل على الاستجابة السريعة ورد الفعل.
  • تحسين ثقة الطفل بنفسه والمجتمع.
  • تحسين قدرة الطفل على تكوين علاقات اجتماعية.
  • تحسين قدرة الطفل على ضبط النفس واتخاذ القرار.
  • تحسين قدرة الطفل على تقييم الصواب والخطأ.
  • تحسين قدرة الطفل على التعبير عن نفسه.
  • توعية الطفل بأهمية اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة.
  • تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة في المستقبل وتعزيز المناعة.
بمعنى آخر ، تعزز الرياضة الصفات الإيجابية وتتخلص من العادات السلبية ، كما تساعد طفلك على التعبير عن رغباته بشكل أفضل واتخاذ قراراته الخاصة.

كيف أختار الرياضة المناسبة لطفلي؟

هناك العديد من العوامل التي تحدد الرياضة التي يحتاجها طفلك ، وهناك العديد من تصنيفات Sports. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في اختيار الرياضة المناسبة لطفلك:

استمع لرغبة الطفل

على الرغم من أن الأطفال مزاجيون ، إلا أنه يمكن لطفلك اختيار الرياضة التي يفضلها ، وتحدث معه ببساطة عن الفصول المتاحة في صالة الألعاب الرياضية ، ويمكنك أيضًا حضور جلسة من الفصول المحتملة لاستكشاف الرياضات التي يحبها طفلك.

يمكنك أيضًا توضيح أنه لا يمكن تغيير الفصل بعد فترة قصيرة من الوقت ، ولكن إذا كان طفلك يريد الانضمام إلى أكثر من فصل ، فيمكنك استشارة المدربين والمتخصصين قبل التفكير في هذا الخيار.

الصور النمطية هي محض خيال

إذا أراد طفلك التسجيل في فصل باليه ، وأرادت ابنتك أن تلعب كرة القدم ، فمن المهم أن يأخذ أطفالك الدروس التي يحبونها.

لا توجد قوانين تحدد وجود رياضة مناسبة للإناث وأخرى للذكور ، لذا ادعم طفلك في قراره بشأن الرياضة التي يريد ممارستها ، وهذا قد يدفعه إلى الإبداع اللامتناهي في هذه الرياضة.

عمر الطفل مهم

يختلف السن المناسب لممارسة الرياضة من رياضة لأخرى ، حيث يمكن البدء في ممارسة الجمباز والباليه في سن مبكرة جدًا مقارنة بممارسة فنون الدفاع عن النفس.

يمكنك استشارة المدربين والمتخصصين. في سن مبكرة يمكن للطفل ممارسة الجمباز للحفاظ على مرونة الجسم وقوة العضلات ، ثم تغيير الرياضة عندما يصبح السن المناسب.

أيضًا ، يقترح المتخصصون مساعدة الطفل على شد الجسم من الأشهر الأولى بعد الولادة. يمكنك مساعدته في تحريك القدمين واليدين عن طريق الإمساك بالأطراف وتحريكها بلطف وبحركة بطيئة.

وتشمل هذه الحركات مد القدمين إلى الأمام ثم ضمهما نحو البطن ، وتقريب القدم من اليد المصاحبة ، ثم تقريبها من اليد الأخرى ، وتقويم الذراعين في اتجاهات مختلفة بحركة بسيطة ولطيفة.

يمكن أن يساعدك طبيب الأطفال في تحديد الحركات المناسبة لطفلك والأوقات المناسبة للقيام بهذه الحركات.

شخصية الطفل

تؤثر العديد من العوامل على بناء شخصية الطفل ، وقد تختلف هذه العوامل بين ظروف المنزل وعدد الأشقاء والحالة المالية والحالة الاجتماعية في المنزل أو رياض الأطفال أو المدرسة.

لكن الأهم هو أن تتقبل شخصية الطفل في جميع حالاتها ، أي أن طفلك شخص متعلم موجود في عدة مجتمعات ، مما يعني أنه سيكتسب المعرفة والمعلومات وطرق التعامل مع الحياة من هؤلاء. وبناءً على كل هذه المعلومات والظروف والمواقف التي يشهدها الطفل ، يبنى المبنى شخصيته.

لذلك لا يمكن أن يكون كل طفل حيويًا أو اجتماعيًا أو طليقًا أو سمات أخرى يجدها الكبار جذابة ومحبوبة ، ولكن كل طفل مبدع في بعض المجالات.

كل ما عليك فعله هو إعطاء الفرصة لاستكشاف هذا الجانب ، وهذا ما يجعل اختيار الرياضة التي تناسبه أمرًا مهمًا ، لأن قرار الطفل سيكون بناءً على ما يناسب شخصيته ، وسيشعر بالدعم والقدرة على التعبير عن نفسه. عندما يسمح له الوالدان بالاختيار.

ما هي أفضل الرياضات للأطفال؟

في الواقع ، لا توجد الكثير من الرياضات التي لا تناسب الأطفال ، ولكن تتنوع الرياضات إلى درجة تسبب الارتباك والتوتر ، والإصابات الطفيفة تصاحب معظم الرياضات التي يمكن لطفلك ممارستها.

فيما يلي مجموعة من أفضل الرياضات للأطفال والتي يمكن لطفلك أن يختارها عندما يريد ممارسة الرياضة:

1. الجمباز

تعتبر الجمباز رياضة رائعة للمرحلة الأولى من الرياضة ، حيث يمكن للطفل أن يبدأ بممارسة الجمباز في سن 4 إلى 6 سنوات ، وهي تعود بفوائد عديدة على الجسم ، من أهمها تحسين القدرة على التوازن. والقدرة على التحمل والمحافظة على مرونة الجسم.

2. الألعاب الجماعية

وهي الألعاب التي تشمل اللعب ضمن فريق مثل كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة وغيرها من الألعاب الممتازة للطفل. يمكن لهذه الألعاب تحسين القدرات الاجتماعية للطفل ودعم الشعور بالمنافسة والتعاون في نفس الوقت ، وتوفر العديد من الفوائد للجسم مثل الحفاظ على صحة القلب والجهاز التنفسي وتحسين القدرة على التحمل والقوة.

3. السباحة

تعتبر السباحة من أفضل الرياضات للأطفال ، حيث تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وكذلك عضلات الجسم بالكامل. بالإضافة إلى أن هذه الرياضة هي مهارة حياتية قد تساعد الطفل في المستقبل.

4. الجري

إذا كان طفلك يفضل العمل بمفرده ، فهذه هي الرياضة الأنسب له. يعمل الجري على تحسين قدرة الطفل على التوازن والانضباط والتحمل ، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. يمكن لهذه الرياضة أيضًا تطوير الشعور بالاستقلالية واتخاذ القرار.

5. ركوب الدراجات

من أفضل الرياضات للأطفال ، تشبه هذه الرياضة الجري في أهدافها ونتائجها ، لكنها أكثر إمتاعاً لبعض الأطفال. إذا كان طفلك من محبي الدراجات ، يمكنه الآن البدء في ممارستها كرياضة.

6. الرياضيات القتالية

هي الرياضات التي تتطلب آليات وتقنيات قتالية هجومية ودفاعية ، مثل الملاكمة والكاراتيه والتايكواندو وغيرها من الرياضات التي تنطوي على القتال بين خصمين ضمن قواعد محددة.
تعمل هذه الرياضات على رفع قدرة الطفل على التحمل والقوة والسرعة والتوازن ، وتقوي روح المنافسة والتعاون في نفس الوقت ، وتساعد الطفل على اتخاذ القرارات والتحدي والتعبير عن الذات والانضباط.

7. الرقص

هي رياضة ممتعة وممتعة للطفل ، حيث تعمل هذه الرياضة على تقوية الجهاز التنفسي والقلب ، وتزيد من قدرة الطفل على التناسق والتوازن. إذا كانت الرقص شائعًا ، فيمكن لهذه الرياضة أن توفر ارتباطًا من نوع ما بالتراث الثقافي للطفل.

يمكن لطفلك الاستمتاع بالعديد من الرياضات ، كل ما عليك فعله هو اصطحابه إلى صالة الألعاب الرياضية واتخاذ خطوة جديدة نحو حياة ممتعة ومستقبل صحي له ، وفي النهاية ، نسعى جميعًا لتقديم الأفضل لأطفالنا الصغار آملا في حياة طيبة مليئة بالنشاط والصحة والذكريات الممتعة.
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-