روتين العناية بالشعر الأسبوعي لتكثيفه وتطويله

روتين العناية بالشعر الأسبوعي لتكثيفه وتطويله

العناية بالشعر

ترغب الفتيات في العناية بالشعر والظهور بمظهر جذاب وجميل كل يوم في الكلية، بدءًا بشعر صحي وجميل دون تساقط الشعر أو فروة رأس مليئة بقشرة الرأس، لذلك ترغب الكثير من الفتيات في تغيير مظهر شعرهن في بداية كل عام دراسي إلى ظهور العام الدراسي في بطريقة مختلفة، تصبح أكثر جاذبية وجمالا.

عندما تريد شعرًا جيدًا لا يتساقط، فالأمر لا يتعلق فقط بالعناية الشعر اليومية واتباع روتين للشعر، بل يعني الاستمتاع بنمط حياة صحي، وتجنب الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة، وتناول الكثير من الماء، وتناول وجبات منتظمة كل يوم، لذلك عليك الالتزام بالروتين اليومي العناية بالشعر. لشعر صحي ولامع أثناء المدرسة.

الروتين العناية بالشعر اليومي

غسل الشعر ( العناية بالشعر)

يعتمد تحديد عدد مرات غسل شعرك في الأسبوع بشكل مباشر على نوع وملمس شعرك، فالشعر الجاف دائمًا ما يكون هشًا ويحتاج إلى غسله كل يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع.

أما بالنسبة للشعر الناعم والدهني، فهذا يتطلب غسله يوميًا بالشامبو لمنع تراكم الدهون على الشعر. الشعر الطبيعي إذا كان الشعر غير دهني الغسل مرة واحدة في اليوم أمر خطير ويحتاج إلى الغسيل كل يوم.

قشرة الشعر (العناية بالشعر)

احذر من قشرة الرأس التي تبقى على فروة رأسك لفترات طويلة دون علاج، لذا استخدم بضع قطرات من الخل أو الليمون عند غسل شعرك وكرر ذلك حتى تختفي مشكلة قشرة الرأس، لكن لا تنتظر تفاقم المشكلة.، خاصة إذا كنتما تذهبان يوميًا إلى الكلية، مما سيجعلك تفهم سريعًا جدًا.

تمشيط الشعر (العناية بالشعر)

هذه الخطوة بديهية بالنسبة لجميع النساء، لكنها من أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها بشكل جيد، فكن حذرًا، فتمشيط شعرك بالفرشاة سيمنع التجعد وسيوزع الزيوت الطبيعية بالتساوي في جميع أنحاء شعرك، كما أنه يعزز صحة الشعر.

ينمو ويمنحه لمعاناً رائعاً، لذلك إذا كان شعرك رطباً فعليك تجنب تمشيطه بالفرشاة، فسوف يتعرض بالنسبة للتكسر، يجب أن تعلم أن فك عقد أو تشابك الشعر يبدأ في نهاية نهاية الشعر ويمتد إلى فروة الرأس، وليس العكس.

من الأفضل استخدام مشط أو فرشاة ناعمة برأس مستدير.

فروة الرأس (العناية بالشعر)

توقف عن تدليك فروة الرأس المفرط، فالتدليك المفرط يحفز الغدد الدهنية ويجعل الشعر دهنيًا، والمشكلة الأكبر أن فتيات الكلية يغسلن شعرهن كل يوم، مما يزيد من مشكلة الشعر ويصبح دهنيًا، اختر الشامبو المناسب الذي لن يتلف أو يجف فروة الرأس.

شامبو الشعر (العناية بالشعر)

تأكدي من وضع كمية صغيرة من الشامبو عند غسل شعرك وضعيه في حركات دائرية، مع التركيز على مناطق معينة من الشعر المثقل بالأوساخ أسفل الرقبة.

يعمل التدليك الطبيعي على زيادة تدفق الدم إلى الرأس، مما يؤدي إلى تحفيز نمو الشعر، مما يترك شعرك صحيًا ولامعًا بالزيت. طبيعة سجية.

بلسم الشعر (العناية بالشعر)

البلسم مرطب، لذا يجب استخدامه بعد غسل الشعر بالشامبو لأنه سيساعد في الحفاظ على ترطيب خصلات شعرك ويجعلها سهلة التحكم. استخدمي يديك عند وضع البلسم بمشط واسع الأسنان.

حمام الزيت (العناية بالشعر)

حاول التمسك بحمامات الزيت أثناء المدرسة، لأنه في هذه المرحلة، يعد وضع الزيت على شعرك وتدليك فروة رأسك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع أمرًا مهمًا لتحسين صحة شعرك وعملية نموه.

تنظيم ساعات النوم (العناية بالشعر)

تعد عملية تنظيم وقت نومك من الأشياء المهمة التي يجب عليك الالتزام بها في هذه المرحلة، ليس فقط لصحة شعرك ولكن أيضًا لصحتك وبشرتك وحياتك الأفضل. الخير مهم لك ولشعرك وصحتك.

العناية بالشعر ليلاً

يعد تنظيف شعرك ليلًا من الأشياء التي تهملها العديد من الفتيات، لذا يجب القيام بذلك قبل النوم للمساعدة في فك أي عقد في شعرك.

النظام الغذائي (العناية بالشعر)

1- أسماك السلمون( العناية بالشعر )

يحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين وفيتامين ب 12 والحديد المفيدة لصحة الشعر وقوته بالإضافة إلى زيادة جمال الشعر.

2- الحبوب الكاملة( العناية بالشعر )

يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر، مثل مركب الزنك والحديد وفيتامين ب، والتي يمكن أن تحسن صحة الشعر، وأفضل المصادر هي الشوفان والشعير والقمح.

3- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

يحتوي على كميات عالية من فيتامينات A و C التي يحتاجها الجسم لإفراز الغدد الدهنية، وهي منعمات طبيعية للشعر، كما أنه يمد الجسم بالحديد والكالسيوم، بما في ذلك السبانخ والبروكلي والبنجر.

4- الجزر ( العناية بالشعر )

يساعد على تقوية فروة الرأس وتغذية الشعر ويمنع جفاف الشعر ويمنع الصلع المبكر ويمنع تساقط الشعر.

5- الماء ( العناية بالشعر )

يمثل ربع وزن الشعر، لذا فهو من أهم مكونات الشعر، فهو يحافظ على الشعر ناعماً ومرناً، إذا انخفضت نسبة الرطوبة في الجسم لأي سبب من الأسباب سواء كان عضويًا أو كيميائيًا، يظهر التأثير على الشعر، لذلك يجب شرب الكثير من الماء، ليس فقط لأنك تشعر بالعطش، فهذا الشعور يدل على أن الجسم فقد الماء الموجود فيه ويحتاجه. يتم تعويضها.

6- البقوليات ( العناية بالشعر )

يحتوي على الحديد والزنك اللذين يحتاجهما الشعر لإطالة وتقويته ومن أهمها الفول والعدس والفاصوليا.

7- البطاطا الحلوة ( العناية بالشعر )

وهو من أهم الأطعمة لتغذية الشعر وتثخينه وتثخينه لاحتوائه على مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ المطلوب لصحة خلايا الإنسان (بما في ذلك الشعر) المطلوبة. كما أنه يحمي فروة الرأس ويمنع تكون القشرة.

8- البيض ( العناية بالشعر )

كأحد أهم مصادر البروتين، فهو يحتوي أيضًا على البيوتين وفيتامين ب 12 الضروريين لشعر صحي وقوي.

يمكنك الجمع بين هذه الأطعمة ووجباتك والاستمتاع بشعر كثيف وناعم وصحي.

نصائح للمحافظة والعناية بالشعر

وإليك بعض النصائح للحفاظ على صحة شعرك وتقليل مشكلة الشعر التالف والوقاية من مشاكله والعناية الشعر:
  • الحرص على شرب الكثير من الماء يومياً. تأكدي من تقليم أطراف شعرك بانتظام لتجنب الجفاف أو التلف أو تقصف الأطراف.
  • احرص على عدم المبالغة في الغسل.
  • احرص على عدم الإفراط في تعريضه للحرارة أو تجعده أو تلطيخه بشكل مفرط.
  • احرصي على حماية شعرك من أشعة الشمس لأنها قد تسبب الجفاف، خاصةً على الشعر المصبوغ. يحتوي الشعر المصبوغ على نصائح خاصة للعناية به، وإذا احتاج إلى ملامسة طويلة، يمكنك ارتداء قبعة أو رشه باستخدام مثبت الشعر SPF لتغطية شعرك.
  • يجب تجنب ربط الشعر بإحكام شديد، حيث أن شده بهذه الطريقة يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للشعر ويتسبب في تكسره، حيث يجب فك الشعر من عصابة الرأس وفرده لفترة.
احرصي على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الأساسية لضمان تغذية الشعر وتحسينه،و العناية بالشعر مثل:
  • الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت بذور الكتان والسلمون والتونة والجوز واللوز.
  • البروتين الموجود في الأسماك والدجاج والبيض ومنتجات الصويا.
  • فيتامين ب 6 موجود في الموز والبطاطس والسبانخ.
  • يوجد حمض الفوليك في الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات والطماطم، وكذلك في الحبوب الكاملة والفول والعدس.
  • تجنبي التدخين لأنه قد يضر بشعرك ويجعله باهتًا وعرضة للتكسر.
  • التخلص من التوتر والضغط النفسي اللذين يلعبان دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر والمشكلات الأخرى من خلال ممارسة اليوجا أو ركوب الدراجات أو التأمل.
تنبيه  : قبل تطبيق هذا العلاج عليك استشارة الطبيب المختص.

يمكنك الدخول الى المصادر   من هنا
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-