أنواع دهون البطن | أسباب عدم حرق دهون البطن العنيدة

أنواع دهون البطن  أسباب عدم حرق دهون البطن العنيدة

حرق دهون البطن

يعتبر حرق دهون البطن أو إزالة الكرش بلا شك من التحديات التي تواجه الكثير من النساء والرجال، حيث أن البطن أو الخصر أكثر عرضة لتراكم الدهون العنيدة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وعدم تناسق قوامه نتيجة تراكم الدهون. في هذه المنطقة.

في هذا المقال، لن نقدم لك حلاً سحريًا للتخلص من دهون البطن مؤقتًا، لذا ستندهش من سرعة ظهورها مرة أخرى. هنا نقدم لك الحل النهائي وكيفية التخلص من دهون البطن التي كانت تزعجك بالسلام والاستمتاع بحياتك، نتفهم أسباب عدم حرق دهون البطن وأفضل مشروب لحرق الدهون البطن والخصر وكذلك الرياضات والاعشاب وغيرها.
يخبرك موقعنا لماذا لا تحرق دهون البطن في التقارير التالية:

أنواع دهون البطن

للدهون وظائف وفوائد عديدة، على عكس ما نشعر به، فهي ضارة بصحتنا، ومزعجة وغير مرحب بها. وإلا فإنه سيبدأ في مواجهة العديد من المشاكل الأخرى التي لا يمكننا ذكرها هنا.

عند النظر إلى محيط البطن ومحيط الخصر نجد أن هناك أنواعًا عديدة من الدهون، النوع الأول هو الدهون تحت الجلد وهي الدهون الطبيعية المتراكمة تحت سطح الجلد من الجسم كله والتي تزداد مع زيادة الجسم. وزن.
والثاني هو دهون البطن وهي نوع مختلف من الدهون التي يجب أن تتواجد في منطقة البطن بنسبة معينة حيث أن لها دورًا مهمًا لأنها تحيط بأعضاء البطن وتحميها وتثبيتها في مكانها.

مع أي زيادة في الوزن، كلا النوعين يكتسبان، والبطن يجمعهما. لكن دهون البطن الزائدة حول الأعضاء هي التي تشكل تهديدًا حقيقيًا للصحة وتفتح الباب لكثير من أمراض القلب والضغط والسكري وأمراض أخرى.

أسباب عدم حرق دهون البطن

إذا لم يكن لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تأثير ملحوظ في فقدان دهون البطن، فقد تكون هناك عوامل أخرى تعيق عملية حرق دهون البطن، مثل الهرمونات والعمر والجينات. إليك سبب عدم حرق دهون البطن:

التقدم في العمر

مع تقدمنا ​​في العمر، يغير الجسم طريقة اكتسابه وفقدانه للوزن ؛ فكل من الرجال والنساء يعانون من انخفاض معدل الأيض، أو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء التعامل مع انقطاع الطمث ؛ في هذا العمر، يتباطأ إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون.

في الوقت نفسه، بدأت أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض، ولكن بمعدل أبطأ. يؤدي هذا التحول الهرموني إلى احتفاظ معدة المرأة بالوزن.

التمرين الخطأ

الجري أو القيام بنوع واحد من التمارين كل يوم مفيد للقلب، لكنه ليس كافيًا. أنت بحاجة إلى مزيج من تمارين رفع الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية لزيادة كتلة العضلات وتهيئة جسمك لحرق المزيد من الدهون.

يوصى بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 250 دقيقة أو 125 دقيقة من التمارين شديدة الشدة أسبوعي.

الدهون غير الصحية

يرتبط تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة (اللحوم ومنتجات الألبان) بزيادة الدهون الحشوية. بينما تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة (زيت الزيتون والأفوكادو) وأنواع معينة من الدهون المتعددة غير المشبعة (أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل الجوز وبذور عباد الشمس والسلمون) من مضادات الالتهاب.

التهاب في الجسم. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من أي نوع من الدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا تمتع بالدهون الصحية باعتدال.

زيادة التوتر

يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر إلى تناول الأطعمة الدهنية، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.

يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر إلى تناول أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية، وكذلك ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يزيد من كمية الدهون المرتبطة بالجسم، حيث ترتبط المستويات العالية من الكورتيزول بزيادة الدهون الحشوية.

قلة ساعات النوم

قلة النوم تساعد في بناء دهون البطن، وجدت دراسة استمرت 16 عامًا على ما يقرب من 70.000 امرأة أن النساء اللائي ينمن 5 ساعات أو أقل في الليلة كان أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة لاكتساب 30 رطلاً أو أكثر من أولئك اللائي كن ينمن 7 ساعات. توصي المعاهد الوطنية للصحة بأن يحصل البالغون على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

الاصابة بالمرض

إذا كانت لديك مستويات عالية من هرمون التستوستيرون - وهو ما يمكن أن يحدث مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) - فقد تواجه صعوبة في فقدان الوزن.

يقترح بعض الأطباء أنه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وشكل التفاح، فيجب عليك استشارة الطبيب ؛ فقد تكون مصابًا بمقدمات السكري أو مرض السكري.

عدم التركيز على تمارين البطن

لكل جزء من الجسم تمرينه الخاص، مما يساعد على إنقاص الدهون، لذا تأكد من العثور على الجزء من الجسم الذي تتراكم فيه الدهون وابدأ في ممارسة التمارين الخاصة بك.

على سبيل المثال، يوصى بالتركيز على تمارين البطن للتخلص من دهون البطن، ويجب أن تكون الممارسة منتظمة.

 تناول أطعمة تعيق حرق الدهون

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعيق عملية حرق الدهون في الجسم، مثل: الخبز الأبيض، والكعك والمعجنات الأخرى، خاصة عندما يكون السكر المضاف مصدرًا لزيادة دهون الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي اللحوم المصنعة والدهون غير الصحية إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة البطن.

بدلاً من ذلك، تساعد الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم لحرقها بشكل أسرع.

 العوامل الوراثية

العوامل الوراثية هي أحد أسباب عدم حرق دهون البطن، والأشخاص الذين لديهم جسم على شكل تفاحة وبطن ممتلئ يجدون صعوبة في فقدان الدهون في هذه المنطقة.

طرق تعزيز حرق دهون البطن

بعد معرفة أسباب عدم حرق دهون البطن، هناك بعض الطرق لتحسين حرق دهون البطن، وهي:
  • اتباع نظام غذائي متوازن: تناول نظام غذائي متوازن يساعد على تحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة، وهو ما ينعكس في الهرمونات وحرق الدهون.
  • قم بتمارين البطن: يجب الالتزام بتمارين البطن اليومية للمساعدة على حرق الدهون العنيدة في هذه المنطقة.
  • الحد من التوتر: يوصى بتجنب الأشياء التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى ما يلي:
إعاقة خسارة الوزن وحرق الدهون.
زيادة الشهية وتناول مزيد من الطعام.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم، خاصةً في الليل، لحماية هرموناتك من الأمراض التي تؤثر على الحرق وتثبط الشهية في الليل.

  • الإقلاع عن التدخين: يعد التدخين أحد الأسباب التي تزيد من فرصك في اكتساب الوزن، وخاصة دهون البطن، ويمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين صحتك العامة وتعزيز حرق الدهون.

تنبيه  : قبل تطبيق هذا العلاج عليك استشارة الطبيب المختص.

يمكنك الدخول الى المصادر   من هنا
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-