7 نصائح لأهمية النظافة الشخصية للفرد

7نصائح لأهمية النظافة الشخصية للفرد

أهمية النظافة الشخصية للفرد

اهمية النظافة للفرد والمجتمع. 11تعتبر النظافة الشخصية الجيدة من أفضل الطرق لحماية نفسك من الإصابة بالأمراض المعدية  مثل COVID-19 ونزلات البرد والإنفلونزا. غسل اليدين بالصابون يزيل الجراثيم التي قد تسبب لك المرض. سيساعد الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة أيضًا في منعك من نشر الأمراض للآخرين.

تشمل النظافة الشخصية:

  • تنظيف جسمك كل يوم
  • اغسل يديك بالصابون بعد الذهاب إلى المرحاض
  • تفريش أسنانك مرتين في اليوم
  • تغطية فمك وأنفك بمنديل (أو كمك) عند العطس أو السعال
  • اغسل يديك بعد التعامل مع الحيوانات الأليفة والحيوانات الأخرى

لمنع انتشار COVID-19 ، يجب عليك:

  • اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون أو معقمات اليدين المحتوية على الكحول
  • تجنب لمس العينين والانف والفم
  • نظف وعقم الأسطح التي تستخدمها كثيرًا مثل أسطح العمل والمكاتب ومقابض الأبواب
  • قم بتنظيف وتعقيم الأشياء التي تستخدمها كثيرًا مثل الهواتف المحمولة والمفاتيح والمحافظ وبطاقات العمل
  • زيادة كمية الهواء النقي عن طريق فتح النوافذ أو تغيير تكييف الهواء

لماذا النظافة الشخصية مهمة؟

النظافة الجيدة أمر حيوي لأنها تساعد على منعك أنت وأطفالك من الإصابة بالجراثيم والأمراض المعدية أو نشرها. يمكن أن تنتقل الجراثيم التي تسبب العديد من الأمراض من خلال ملامسة أشخاص آخرين ، أو ملامسة البراز على يديك ، أو التعامل مع الطعام الملوث ، أو ملامسة الأسطح أو الأشياء المتسخة.

تشمل الحالات التي يمكنك تطويرها إذا كنت تعاني من سوء النظافة الشخصية ما يلي:

  • COVID-19 والأمراض المعدية الأخرى
  • الإسهال ، وخاصة التهاب المعدة والأمعاء
  • التهابات الجهاز التنفسي ، بما في ذلك نزلات البرد والانفلونزا
  • التهابات العنقوديات
  • الحالات المتعلقة بالديدان ، مثل الديدان الخيطية
  • الجرب
  • التراخوما ، وهي عدوى في العين يمكن أن تؤدي إلى العمى
  • سعفة أو قدم الرياضى
  • تسوس الأسنان

أغسل جسمك بأستمرار

حاول الاستحمام أو الاستحمام كل يوم. اغسلي جيدًا ، خاصةً تحت الإبطين وحول الأعضاء التناسلية والشرج. الحفاظ على النظافة يمنع تهيج الجلد ويزيل البكتيريا التي تسبب رائحة الجسم.

اغسل نفسك بالصابون أو سائل الاستحمام أو غسول الجسم المضاد للحساسية. يزيل الصابون المزيد من الجراثيم ، ولكن قد تحتاج إلى غسل أجزاء الجسم الحساسة بالماء العادي أو الماء المالح.

إذا لم يكن هناك ماء من الصنبور أو كان نادرًا ، نظف نفسك بقطعة قماش مبللة أو إسفنجة نظيفة.

اغسل يديك

لتجنب الإصابة بالمرض ، اغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل.

  • بلل يديك بالماء.
  • ضع كمية كافية من الصابون لتغطية جميع أسطح يديك.
  • افرك راحتي يديك معًا.
  • نظف ما بين أصابعك وظهر يديك.
  • نظف الأظافر المتسخة بفرشاة فرك إذا توفرت.
  • اشطف يديك ، ويفضل أن يكون ذلك تحت ماء جاري نظيف.
  • جفف يديك بمنشفة نظيفة.
  • استخدم المنشفة لإغلاق الصنبور.

يمكنك أيضًا استخدام معقم اليدين. تأكد من استخدام ما يكفي من المنتج لتغطية جميع أسطح يديك. تأكد من فرك راحتي اليدين وظهر اليدين وبين أصابعك.

متى تغسل يديك

من المهم بشكل خاص أن تغسل يديك بعد الذهاب إلى المرحاض لأن البراز الذي قد تتلامس معه يحتوي على بلايين من الجراثيم. اغسل يديك أيضًا:

  • قبل وبعد الأكل أو تحضير الطعام
  • بعد تغيير حفاضات الأطفال
  • قبل وبعد لمس شخص مريض أو تنظيف القيء أو سوائل الجسم
  • بعد نفث أنفك
  • قبل وبعد علاج الجروح أو الجروح
  • بعد لمس القمامة أو الأسطح أو الأشياء المتسخة
  • بعد التعامل مع الحيوانات الأليفة أو حيوانات المزرعة

غسل أعضائك التناسلية

يمكن للرجال غير المختونين تنظيف القضيب عن طريق سحب القلفة برفق وغسل تحتها بالماء الدافئ أو الصابون.

يمكن للمرأة أن تغسل بلطف الجلد الرقيق حول الفرج بغسول خالٍ من الصابون أو ماء مالح أو ماء عادي. تجنب الصابون ومنتجات الاستحمام المعطرة لأنها قد تهيج الجلد الحساس للفرج. لا تستخدمي الدش المهبلي لأنه يزعج البكتيريا الصحية في المهبل.

أثناء فترة الحيض ، اغسلي فرجك كالمعتاد. يمكن تغيير السدادات القطنية كل 3 إلى 4 ساعات. لتجنب الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية ، لا تتركي السدادة القطنية بالداخل لفترة طويلة ، ولا تضعي أبدًا أكثر من سدادة واحدة في المرة الواحدة. قم بتغيير الفوط الصحية عدة مرات في اليوم. اغسلي يديك قبل وبعد تغيير السدادات القطنية أو الفوط.

كيفية منع رائحة الجسم الكريهة

بعد الغسل ، ضعي مزيل العرق على إبطك. ارتدِ ملابس نظيفة وجافة. اغسل الملابس المتعرقة أو المتسخة جيدًا ، وإذا أمكن ، علقها بالخارج لتجف. إذا كنت تعاني من مشكلة التعرق المفرط ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك.

التعامل مع الطعام بأمان

اغسل يديك قبل وبعد تحضير الطعام. سيمنعك ذلك من تلويث الطعام وسيحميك أيضًا من الإصابة بالمرض أو نقل البكتيريا من المواد الغذائية ، مثل اللحوم النيئة. اكتشف المزيد هنا حول سلامة الغذاء.

كيفية منع رائحة الفم الكريهة

يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو سوء نظافة الفم. اغسل أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا لأن ذلك يقلل من أمراض اللثة ومن فرص تسوس الأسنان في المستقبل.

Sources:

Department of Health (Good hygiene for coronavirus (COVID-19))Hand Hygiene Australia (What is hand hygiene?)SA Health (Toxic shock syndrome (TSS) - including symptoms, treatment and prevention)Jean Hailes for Women’s Health (Vulva & vaginal irritation)Jean Hailes for Women's Health (About the menstrual cycle)Healthy Male (Foreskin problems and circumcision)

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-